د. منى فتحي حامد

 

 

همسات عطرية في ظل أجواءنا الدنيوية، تحلق بأذهاننا نحو اتباع الإرشادات الرياضية الصحية السليمة، الهادفة لبناء أجساد و أبدان تتسم باللياقة والقدرة على الحركة و الصحة المتعافية، حتى تتواجد دائما لدينا ...

 

وهذا بإتباع العادات الصحيحة في المنظومة الغذائية بجانب الممارسات للأنشطة الرياضية المناسبة لنا..

 

ففي ظل أجواء الكورونا الحالية، لاحظنا الزيادة في الوزن عند الغالبية، وهذا بسبب نقصان الحركة والالتزام بالحظر المنزلي، لذلك يجب على الجميع ممارسة الرياضات المتنوعة والمناسبة لهم من داخل المنزل، وأن يلتزم بها جميع أفراد الأسرة خاصة المرأة ...

 

فالاهتمامات الأولى لكل امرأة هي الحفاظ على الرشاقة والجمال، وهذا بإتباع النظام الغذائي السليم، المفيد والخالي من الدهون، الغني بجميع الفيتامينات والكالسيوم والبروتين، مع تناول الفاكهة والخضروات واللحوم بنسب متوازنة، كي يتم الحفاظ على الصحة وتجنب الزيادات المتفاوتة في الأوزان الجسدية، التي تعمل على الاعاقة في الحركة وتؤدي إلى الأرق والأمراض..

 

وكل امرأة تهتم بتطبيق تلك العادات الصحيحة مع جميع أفراد الأسرة، كي ينعم الجميع بصحة جيدة ومظهر لائق أولا وأخيرا ...

 

فبالرياضة يمكننا الحفاظ على الأجساد من الترهل، ويمكننا ممارستها من داخل المسكن سواء توافرت لدينا الأجهزة الرياضية أم لا تتوفر، فهي تختلف بالحالة الاقتصادية والاجتماعية ما بين شخص وآخر ...

 

فيمكن لأي فرد أن يمارسها بالحركة والتمرين لجميع الأعضاء الجسدية في نفس المكان، بتنوع الحركات العضلية بجميع أجزاء البدن لمدة ساعة على الأقل يوميا بداية من وقت الصباح..

 

فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية والتحفيز على إيجابية النتاج الذهني والعملي تجاه أي موضوع، (فالعقل السليم بالجسم السليم) وأيضا تحافظ على الشكل العام للأشخاص وحسن مظهرهم بالملابس التي تتفق مع أوزانهم المناسبة ...

 

فيجب على كل انسان، خاصة المرأة عليها أن تحافظ على الجمال والرشاقة، وأن تلتزم بالنظام الغذائي السليم مع ممارسة الحركة باستمرار، حتى تتجنب أي مشكلات صحية وبدنية، وتبدو للجميع نجمة متلألئة بالعقل وبالجسد معا ...